还有不到一个月，春节就到了，“催生”队伍已蓄势待发，你准备好怎么接招了吗？其实，生娃这件事，只要提前做好准备，好孕很快就能来。今天，小编特意为大家准备了这份好孕攻略，快来看看吧。

1、提前做好孕前检查

对于计划生宝宝的夫妻，一定要先做孕前检查，这样可以快速排查不利于好孕的因素。如果检查没问题，夫妻可以放心大胆地备孕；如果检查有问题，也能及时治疗，节省更多时间。

2、及时调整作息习惯

良好的生活习惯和作息时间对于好运的助力是非常大的。备孕夫妻要注意戒烟戒酒、尽量不熬夜，保证充足睡眠、睡前少刷手机，可以看看书、适当泡脚放松、工作生活环境避免接触有毒有害物质、时刻保持好心情，不要思虑过重、适当运动。运动可提高血液循环，有利于营养运输，从而提高卵子和精子质量，增强体质；建议每周2次，每次1h。

3、饮食保持营养均衡

好的饮食习惯，对于卵子、精子以及身体营养循环各方面都有很好的促进作用，在饮食方面要讲究营养平衡，丰富多样。

适当多吃五谷杂粮（糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等）；少吃白米白面（与胰岛素代谢有关）；

适当多吃优质蛋白（鱼类、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等）；

多吃蔬果，也可以预防便秘；

尽量低油、低盐、少糖；

少吃火锅、串串、麻辣烫、咸肉、油炸、蘸酱、过度加工制品；

不酗酒，不抽烟，不大量喝咖啡。

4、注意同房时间和频率

造人得讲时机，时机不对也是白忙一场。备孕期间频繁同房或过度压抑都是不对的，这样会影响精子的质量和活力，一般建议每周同房两到三次，排卵期适当增加即可。

5、适当补充保健品

保健品有助于提高夫妻精子和卵子质量，但并不是所有人都适合吃保健品，具体可以咨询医生后用药。

备孕女性相关的保健品主要有：辅酶Q10、维E、钙、叶酸、维C、复合维生素等；

男性相关的保健品主要有：辅酶Q10、维E、维C、锌、勃锐精、叶酸、番茄红素、复合维生素等。

以上就是夫妻备孕期间的一些注意事项，只有科学备孕才能保证女性身体健康和胎儿的发育。另外，如果夫妻在孕前检查时发现患有不孕症或者久备不孕，也不用太着急，必要时还可以借助试管婴儿辅助生殖技术。总之，只要做好孕前准备，选择合适的助孕方式，大多数夫妻都能快速收获好孕！